Δύο απλές φράσεις που έχουν τη δύναμη να επιδιορθώνουν, να επανασυνδέσουν και να μας υπενθυμίσουν ότι το να είσαι άνθρωπος είναι μια λεπτή ισορροπία μεταξύ του να δίνεις και του να λαμβάνεις, του να πληγώνεις και του να θεραπεύεις.
Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που τις πιστέψατε πραγματικά; Οι ψυχολόγοι έχουν διερευνήσει εδώ και καιρό αυτές τις φαινομενικά μικρές χειρονομίες, μόνο για να διαπιστώσουν ότι έχουν συναισθηματικό βάρος πολύ μεγαλύτερο από αυτό που φανταζόμαστε.
Μια ήσυχη επανάσταση της ψυχής, η ευγνωμοσύνη.
Η ευγνωμοσύνη είναι κάτι περισσότερο από καλούς τρόπους. Σύμφωνα με τους Emmons & McCullough (2003) είναι μια συναισθηματική πρακτική που βελτιώνει την ευημερία, μειώνει την κατάθλιψη και εμβαθύνει τις ανθρώπινες σχέσεις.
(Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο παρακάτω)
Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, μια καθημερινή με τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, έχει αποδειχθεί ότι επαναπρογραμματίζει τον εγκέφαλο προς την αισιοδοξία.
Όταν λέτε «ευχαριστώ» και το εννοείτε είναι σαν να λέτε σε κάποιον «Είσαι σημαντικός για μένα αυτή τη στιγμή». Σ’ έναν κόσμο όπου τόσοι πολλοί αισθάνονται αόρατοι, αυτό δεν είναι μικρό πράγμα.
Συγνώμη, το θάρρος να πεις «έκανα λάθος».
Το να λες «συγνώμη» δεν είναι αδυναμία, είναι μια μορφή συναισθηματικής γενναιότητας.
Έρευνα του Schumann (2014) δείχνει ότι οι ειλικρινείς συγνώμες – αυτές περιλαμβάνουν την ανάληψη ευθύνης, την έκφραση λύπης και την προσφορά μιας λύσης – μπορούν να αποκαταστήσουν τη χαμένη εμπιστοσύνη.
Απαιτούν επίσης κάτι με το οποίο πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε, την παραίτηση από το εγώ. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που πληγώσατε κάποιον, έστω και ακούσια, βιαστήκατε να δικαιολογηθείτε ή σταματήσατε για λίγο να νιώσετε τον πόνο του;
Σε ορισμένες κουλτούρες όπως η ιαπωνική, οι συγνώμες δεν είναι απλώς μια παραδοχή ενοχής αλλά τελετουργίες σεβασμού, αξιοπρέπειας και αρμονίας στις σχέσεις(Imai, 2023).
Στις δυτικές κουλτούρες ωστόσο συχνά συγχέουμε τη συγνώμη με την ήττα. Για τους ψυχολόγους όμως δεν έχει σημασία ποιος έχει δίκιο. Σημασία έχει ποιος είναι έτοιμος να ξαναχτίσει.
Η λογοτεχνία πάντα γνώριζε αυτό που η ψυχολογία άρχισε να καταγράφει.
Ήξερε πως οι λέξεις φέρουν ιδιαίτερη βαρύτητα. Στο Les Misérables, ο Βίκτωρ Ουγκώ γράφει: «Να αγαπάς ή να έχεις αγαπήσει, αυτό αρκεί. Μην ζητάς τίποτα περισσότερο» και πόσο συνδέεται αυτή η φράση με το ευχαριστώ και το συγνώμη μας;
Οι μεγαλύτεροι χαρακτήρες της λογοτεχνίας υποφέρουν όχι μόνο λόγω της μοίρας, αλλά επειδή αποτυγχάνουν ή τολμούν να πουν τα λόγια που θα μπορούσαν να αλλάξουν την ιστορία τους. Γιατί οι λέξεις τελικά έχουν σημασία.
Διαβάστε περισσότερους λογοτεχνικούς θησαυρούς παρακάτω:
- Ο Καβάφης είχε προειδοποιήσει: «Θα ‘ρθει ο καιρός που…»
- Τι χάνουμε κάθε φορά που ερωτευόμαστε, σύμφωνα με τον Γιανναρά;
- Σκέφτεσαι υπερβολικά; Ο Ντοστογιέφσκι μάς λέει πως η υπερανάλυση οδηγεί…
- Μάγια Αγγέλου: «Ξεκινήστε να μιλάτε στους ανθρώπους αντί να…»
- Γιάννης Ρίτσος: «Κοριτσάκι μου, θέλω νὰ…» – Ένας πατέρας γράφει για το παιδί του
- «Μη δίνεις στα παιδιά σου τα καλύτερα πράγματα, δώσε τους …» – Τι έλεγαν παιδοψυχολόγοι και στοχαστές;
- Ο Πλάτων είχε προβλέψει την εποχή μας: «Καταλήγεις να σε κυβερνούν…»
- Όλα όσα νιώθεις τη Μεγάλη Εβδομάδα, τα έχει ήδη γράψει η Δημουλά
- 15 αποφθέγματα για να ξαναβρείς τον εαυτό σου όταν όλοι σε έχουν χάσει
- Οι αλήθειες του Γιωσαφάτ: «Σήμερα τα παιδιά είναι στερημένα, επειδή οι μητέρες τους…»
